Äärmuslikud viisid kaalu kaotamiseks. Kas soovite teada, kuidas kaotada kodus nädala jooksul 10 kg? Esimene asi, mida peaksite õppima, on sellised teravad kaalukaotused tervisele kahjulikud. Toitumisspetsialist ja iga teine arst ütleb teile, et optimaalne kaalulangus on üks kilogramm nädalas, mitte enam.
Sageli on olukordi, kui on vaja lihtsalt kiiresti kaalust alla võtta. Näiteks on pulma- või lõpetamise õhtu. Spetsialiseeritud kliinikus toimub kaalukaotus meditsiinilise kontrolli all. Mõnikord näljutavad inimesed, kuid nad võtavad polüvitamiini kokteile, mis ei võimalda kurnatust ja kindlustavad mingil määral keha terava kaalukaotuse kõrvaltoimete eest.
Kas olete endiselt otsustanud kodus kiiresti kaalust alla võtta? Noh, ilu, nagu teate, nõuab ohverdamist. Ja kui olete valmis oma tervist ohverdama - palun. Kõige rangemad monodiidid, füüsilised harjutused ja töö oma teadvusega. Kolossaalsed tahtlikud jõupingutused on vajalikud nädalas 10 kilogrammi kaotamiseks ja pole mingit garantiid, et just selliseks perioodile on määratletud kg lihtsam. Lõppude lõpuks on iga inimese keha individuaalne. Niisiis, laseme alla.
Esimene ja kõige olulisem on edu meeleolu
Mis tahes ettevõttes on edu võti positiivne suhtumine. Kui olete kindlalt kindel, et teil õnnestub - arvestage, et teil on taskus juhtumi positiivne tulemus. Öelge endale: "Ma vajan seda. Ma teen seda. Ma saan oma. " Ja kõik töötab välja. Teate, üks brittide nimega Betty Wheeler kaotas pulmakleidi eest 64 kg. Tõsi, aasta pärast. Kui peigmees tegi tüdrukule pakkumise, oli tema kaal 140 kilogrammi. Õnnelik 36-aastane pruut tellis kohe kleidi endale 18 suuruse kohta vähem ja aasta hiljem suutis ta selle selga panna. Seda tähendavad stiimul ja positiivne suhtumine! See tüdruk välistas oma dieedist täielikult praetud ja jahu, sõi ainult puu- ja köögivilju, mõnikord andis end kala ja mereandidega, veetis tunde spordisaalis ja siin on tulemus! Koos lisa kilodega lahutas Betty kroonilise väsimuse ja diabeediga.
Muide, psühholoogid soovitavad end praeguses pinges edu saavutada. See tähendab, et sellised fraasid hääldaksid nii, nagu oleks see juba juhtunud. Näiteks "Ma tahan kaalust alla võtta" - vale, "ma olen sale ja ilus" - õige. Uskuge endasse ja pool edu on juba teie jaoks.
Teiseks - muudame oma dieeti
Isegi kui istute dieedil, ei soovitata seda teravalt teha. Näiteks söösite õhtul praetud kanaga õhtusööki, pesi selle äri koogiga teega välja ja hommikul vahetasite järsult tatra või lahtistamata riisiks. See toob kaasa palju negatiivseid emotsioone. Parem arendage enda jaoks oma kehakaalu strateegiat. Esimesel päeval hülgage jahu ja maiustused teises - välistage liha- ja piimatooted. Ja alates kolmandast päevast alustage kõva dieeti. Selle, mille valite enda jaoks. Ja dieetide valik on suurepärane.
Julm, kuid tõhus dieet
Küsite endalt, kuidas kaotada kodus nädalas 10 kg? Peaaegu mitte midagi. See dieet on mõeldud 7 päevaks. Need on 7 paastupäeva, mille jaoks keha hüvasti jätab lisa kilodega.
Esimesel päeval ei pakuta üldse midagi, joo lihtsalt pudel mineraalvett, jagades selle 4-6 trikkiks. Teisel päeval on lubatud 0, 8 liitrit piima ja üks õun ööks. Kolmas päev on sama, mis esimene, üks mineraalvesi. Neljas päev on teie jaoks pidulik - see on lubatud end köögiviljasalatiga hellitada. Näiteks rohelistest, porganditest ja värskest kapsast. Lisage salatile üks supilusikatäis taimeõli. Jagage osa kolmeks annuseks. Sel päeval võite juua 2 tassi vett või magustamata teed. Viies päev on 0, 8 liitrit piima. Kuuendal päeval naaseme järk -järgult normaalse toitumise juurde. Dieet on see:
- Hommikueine on üks muna ja pool tassi teed. Kell 11 hommikul saate kasutada klaasi köögiviljade keetmist (mis tahes köögiviljapuljongi).
- Lõunasöök on pidu kogu maailmale. 100 g veiseliha ja sama kogus konserveeritud.
- Pärastlõunane suupiste on õun.
- Õhtusöök ja teine õhtusöök - üks õun.
Seitsmes päev on 100 g kodujuustu, klaasi piima või keefirit (valida) õhtul - üks tass magustamata teed.
Dieet on valmis, tulemusi saate kontrollida. Selle dieedi järgimine on ainult tugevad inimesed. Kuid selles dieedis on positiivne hetk. Esiteks on tooted odavad, kuna need praktiliselt puuduvad. Teiseks, kui kukute 10 kilogrammi ja ebaõnnestub, on kaalulangus siiski väga oluline.
Sibulisupp aitab kaalust alla võtta
Mõni nimetab seda imetpinnaks, mis põletab rasva, ja väidab, et mida rohkem see sööb, seda rohkem kaalu väheneb. Garanteeritud kaalulangus - 5 kilogrammi 5 päeva jooksul, kui teete kõik õigesti. Kuid on võimalik ka palju kaalukaotust.
Supp koosneb toodetest, mis ei sisalda rasvu. Selle põhikomponendid on sibul ja ürdid. Nagu teate, aitavad nad rasvade lagunemisele kaasa. Kas teadsite, et roheliste köögiviljade kalorisisaldus on negatiivne. See tähendab, et nende töötlemiseks kulutab keha rohkem energiat, kui nad iseenesest kannavad. Võib -olla saate selle dieedi abil aru, kuidas kaotada nädala jooksul kodus 10 kg.
Rasva supi retsept
See võtab väikese kapsakapsa, 6 suurt pirni, 1-2 tomatit, 2 rohelist paprikat, hunnik sedarit ja peterselli. Lõika kõik köögiviljad ja valage külm vesi. Keetke 10 minutit. Supp on valmis. Võite lisada pruuni valmistaja kastme või köögiviljakuubiku. Kuid ärge kanki vürtsidega, isu ainult suureneb.
Seda suppi saab süüa ükskõik kus ja nii palju kui soovite. Kuid uskuge mind, te ei taha seda palju.
- 1. päev. Võite süüa suppi ja puuvilju. Kuid ainult puuviljad ei tohiks olla kõrge -Calorie. Võite marjad, õunad, kuid banaanid ja viinamarjad ei saa olla.
- 2. päev. Supp ja köögiviljad. Parem värske. Kuid kui soovite, saate selle pisut panna. Kuid ilma õli ja soolata. Võite süüa ühte küpsetatud kartulit.
- 3. päev. Supp, köögiviljad, puuviljad. Kartul on võimatu.
- 4. päev. Supp, köögiviljad, puuviljad. Võite ühe banaani.
- 5. päev. Supp, kõhn liha, tomatid. Lihtsalt hingefestival. Võite süüa kuni 400–500 grammi keedetud kana (ilma nahata) või veiseliha. Värsked tomatid - igas koguses. Pole värsket? Konserveeritud konserveeritud omaenda mahlas.
- 6. päev. Ta kordab viiendat, kuid tomati - roheliste köögiviljade (salat, kapsas, kurgid, bulgaaria pipar) asemel. Puuviljad - see on võimatu.
- 7. päev. Supp, kinnistamata riis, puuviljamahl, köögiviljad. Köögivilju saab süüa riisiga. Puuviljamahl on eelistatavalt värskelt pigistatud ja kui konserveeritakse, siis ilma suhkruta.
Nädala pärast saab seda dieeti uuesti korrata. Oluline punkt: keha mahalaadimise ajal ei saa alkohoolseid jooke tarbida. Alkoholi saab juua mitte varem kui 24 tundi pärast dieedist tulge. Lisaks välistage dieedist suhkru, leib, magusad joogid. Vesi - mida rohkem, seda parem. Kasutage endiselt mineraalvett vähemalt 1, 5 liitrit päevas (eelistatavalt 2 liitrit). Joo rohelist või musta teed, kohv ilma suhkruta. Sööge suppi vähemalt 3 korda päevas hommikusöögiks, lõunasöögiks, õhtusöögiks.
Tatra dieet
See on üks populaarsemaid Monadet. Nädala jooksul saate süüa ainult spetsiaalsel viisil valmistatud tatar. Öösel valatakse klaasi tatarravi kahe klaasi keeva veega. Seda saate teha termos. Ja kogu järgmisel päeval sööge seda ilma maitseainete ja kastmeteta, jooma keefiri või koleda rohelise tee. Kefiral lubatakse juua mitte rohkem kui 1 liitrit. Ja nii seitse päeva.
See on lubatud, kuid musta ja rohelise tee, aga ka mõõduka puuviljade kasutamist ei soovitata.
See ei tööta teisiti. Kuid ärge unustage oma kaevude kontrollimist, sest ükski ilu pole oluline, tervis on siiski olulisem. Tundke end halvasti - lahkuge aeglaselt dieedist.
Kuidas on naiste ilu ja sõltuvused toiduga seotud. Sõna "dieet" abil on paljudel naistel kehas närviline kramp. Kuna sotsiaalne stereotüüp on selline, et dieet on esiteks kõiges enda jäik piirang. Protsessiga kaasnevad perioodilised nõrkused, mis põhjustavad süütunnet pärast põlevat tunnet. Kas on dieedi sorte, mis pole seotud mao tühjusega? See tähendab, et selleks lubatakse palju süüa, mitte kogeda nälja piina ja muutub samal ajal iga päev saledamaks? Toidu hulgast, mida on võimalik ühe söögikorra jooksul süüa, mõjutavad paljud erinevad komponendid. Isu määrab selle järgi, kui palju ja mida eelmisel korral täpselt söödi. Toidu maitse, selle aroom.
Mis on portsjoni suurus. Samuti on sõltuvus toidust suuresti seotud interakteeruvate füsioloogiliste, psühholoogiliste ja isegi pärilike põhjuste kompleksiga. Üks määravaid tegureid on täiskõhutunne söömise ajal ja pärast seda. Just maost ja sooltest tulevad närvis impulsid täiskõhutunde astme ja toidu söömisest tulenevast mugavusest. Huvitav on see, et täiskõhutunde määrab mitte ainult toidu, vaid ka mitmesuguse toidu ise. See on eriti oluline mõista neid, kes otsustasid kaalust alla võtta. Kui te ei soovi kogeda pidevat rõhuvat näljatunnet, peate koostama menüü, nii et see sisaldab tooteid, mis sisaldavad võimalikult vähe kaloreid. Kuid laua tagant tõustes peate kogema täiskõhutunnet. Samal ajal ärge minge välja päevase kalorite arvu. Näib, et selle kriteeriumiga on kõige paremini rahul erinevad puu- ja köögiviljad.
Ja ka neilt tooted - salatid, hautis, supid. Nendes sisalduv suur hulk niiskust täidab mao ja põhjustab täiskõhutunnet. Reeglina on kõrgetes kalories roogades vähe vett. Kuid rasvasisaldus on märkimisväärne. On teada, et naiste ilu on peamiselt sihvakas kuju, tervislik jume. Mis sõltuvad toidu kvaliteedist ja hulgast. Tavaliste roogade kalorite arvu pole keeruline vähendada. Näiteks võite kasutada lahja liha ja seal on see lisand, mis sisaldab tomateid, suvikõrvitsaid. Või muud köögiviljad. Igast kahest võileibast saate süüa ainult ühte. Kuid lisage sellele salat, tomat või kurk. Lõppude lõpuks tehti kindlaks, et kui võtate toitu kõrge kiudainega sisaldusega, on järgmisel sisselaskel tarbimine võimalik tarbida palju vähem kaloreid ja toidu mahtu. Reeglina on suppides vähe kaloreid. Eeldusel, et neid ei maitseta hapukoorega. Pärast supi söömist selgub, et kogu lõuna ajal sööks palju vähem.
Sama rolli mängib salat, mida saab süüa kõigile teistele roogadele. Kuigi siin on olulised ka selle komponendid. Ja mis tankib. Pöördub, et kõrge vedeliku sisaldusega kiudainete ja valkude rikas toidu söömine ei pea enam erinevate dieetide ajal nälja all kannatama. Ja mõnel juhul tehke ilma nendeta. Kuna see suudab ikkagi kaalust alla võtta.